Concernant le sommeil, beaucoup d’idées reçues sont fausses. Ainsi :
- On n’a pas forcément besoin de 8 heures de sommeil pour être en bonne santé. La fourchette se situe entre 6 et 8 heures. Mais pour les enfants et les adolescents, il faut plus de temps pour récupérer (à cause notamment de la croissance qui se fait pendant la nuit.
- Passer plus de temps dans le lit ne permet pas forcément de mieux s’endormir.
- Une sieste peut empêcher de s’endormir le soir
- On ne peut pas récupérer tout le sommeil perdu en semaine le week-end. Il faut évidemment récupérer sa « dette » en sommeil le week-end, mais cela pose des problèmes à long terme. Sans compter les problèmes de rythmes de sommeil qui peuvent empêcher de s’endormir le dimanche soir après une grasse matinée le matin
- Regarder la télévision au lit empêche de bien s’endormir puisque cela rend le cerveau plus actif que si la télévision est éteinte.
- Faire du sport avant de se coucher n’est pas forcément bénéfique pour le sommeil. Cela apporte à la fois une détente et une excitation.
Source : Secrets du sommeil
